高血圧は「静かな病気」
高血圧は自覚症状がほとんどなく、「サイレントキラー」とも呼ばれます。放置すると脳卒中・心筋梗塞・腎臓病のリスクが高まるため、早めの対策が大切です。
日本では成人の約3人に1人が高血圧といわれており、身近な生活習慣病のひとつです。
血圧を下げるための生活習慣
薬を使う前に、まず生活習慣の改善が基本です。
1. 塩分を減らす
日本人の食事は塩分が多めです。目標は1日6g未満。
- みそ汁は1日1杯まで
- 醤油・ソースはかけずにつける
- 加工食品・漬物・ラーメンに注意
2. 適度な運動
ウォーキングなどの有酸素運動を1日30分・週5日続けると収縮期血圧が約4〜9mmHg下がるというデータがあります。
3. 禁煙・節酒
タバコは血管を収縮させ、血圧を上昇させます。アルコールも飲み過ぎは禁物。
4. 体重管理
体重を1kg減らすと、血圧が約1mmHg下がるといわれています。
降圧薬について
生活習慣を整えても血圧が下がらない場合、医師から降圧薬が処方されます。
よくある疑問：「薬を飲み始めたら一生やめられない？」
→ 必ずしもそうではありません。生活習慣の改善が進んで血圧が安定すれば、医師の判断で減薬・中止できる場合もあります。ただし、自己判断で急にやめるのは危険です。必ず相談してください。
飲み忘れたときは？
→ 気づいたタイミングで飲んでください。ただし次の服用時間が近い場合は1回分をスキップし、2回分をまとめて飲まないようにしましょう。
あしだ薬局でできること
血圧手帳の記録の見方・薬の飲み合わせ・生活習慣のご相談など、お気軽にお声がけください。かかりつけ薬剤師として継続的にサポートします。